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冬季眼睛易干燥疲劳,护眼需注意

时间:2015-01-02 浏览:1179次
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详细说明

冬季眼睛易干燥疲劳护眼方法需注意  进入秋季以后,很多人都有这样的感受:眼睛明显干涩,总是发痒,还会眼红,这很可能是干眼症在作祟。马上就要进入冬季了,室内空气干燥,眼睛干涩酸胀的人往往会备上一瓶滴眼液缓解视疲劳和干眼症,但是你用对了滴眼液吗?有什么护眼方法吗?  冬季眼睛更易干燥疲劳。冬季空气干燥,加上目前电脑等电子产品的普及,人们用眼较多,因此很容易出现眼睛干涩、酸胀的情况。鉴于人们的用眼现状和环境,目前视疲劳和干眼症在人群中较为常见,特别是老年人到了冬季很容易出现干眼症。尽管眼睛干涩酸胀比较常见,但并不意味着那些针对视疲劳、干眼症的滴眼液就可以随意使用,而视疲劳更非仅凭人们的主观感受就可以判定的。  诱发视疲劳的因素多种多样,近视、远视、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适、老花眼等都会诱发视疲劳。一些外在环境因素也会诱发视疲劳,其中常见的就是光线,如果所处环境光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定就会诱发视疲劳。此外,眼睛注视的目标大小、粗细也是诱发视疲劳因素之一,如果注视目标过小、过细或不稳定等也会诱发视疲劳。因此长时间近距离对着电脑用眼,很容易造成视疲劳,而视疲劳则很可能会引起干眼症,造成眼睛干涩。既然诱发视疲劳和干眼症的因素多种多样,那么随意使用滴眼液的做法显然并不可取。滴眼液使用需权衡利弊。滴眼液需要谨慎使用的原因除了对症治疗外,还有一个更重要的原因就是其中所含的防腐剂。  缓解眼睛干涩的方法:  1、看黑看白转换:先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来,持续2个深呼吸,之后再把眼睛打开,可增加眼肌的弹性;另外,在双手盖住眼睛时,可将两手互相搓热,再贴上可促进眼周血液循环,舒缓干涩感。  2、眼部舒缓按摩:眼周有许多能帮助舒缓干痒、酸痛的穴道,如四白穴、攒竹穴、丝竹空、睛明穴等,但其实眼部舒缓按摩时,不用特别注意穴道,只要以两手食、中指,轻轻点压颧骨周围与眼周肌肉,就能达到舒缓酸痛的目的。  3、眼球旋转运动:以手指为视线目标,顺时针转动手指,让眼球跟着手指移动而转动,转完1圈以后,闭目休息2个深呼吸,接着再逆时针转动手指,让眼球跟着手指移动而转动,待休息后持续4个循环,能帮助眼肌放松,减少酸痛。  4、看远看近转换:先看近的景物,持续2个深呼吸,接着转移视线看远的景物,同样2个深呼吸(可用手指作为目标物),两个动作重覆几次。或者看远方,再合掌距离30公分看手掌,亦可消除疲劳,锻练眼肌,加强晶状体的调节功能。 

5、睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。  6、充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。老人干眼症很常见,主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的,藉眨眼活动涂抹在眼球表面,保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外,还含有黏液和脂肪成分,在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调,泪膜容易消失,这也是眼干的原因之一


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