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护眼常识
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爱眼护眼常识

时间:2015-02-16 浏览:837次
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详细说明

眼睛是人体重要的感觉器官之一,90% 的外界信息来自眼睛。 用眼距离过近: 青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛 的距离达7-10厘米时仍能看清物体,但 如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛 的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调 节性)近视,即假性近视。如果长期调节 过度,使睫状肌不能灵活伸缩,加上青少 年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸, 眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了 轴性近视眼,所谓真性近视。 对策:科学的读写距离是30-35厘米。 用眼时间过长: 不少青少年看书、写字、做作业、看电视 等连续3-4小时不休息,甚至到深夜才睡 觉休息,这样不仅影响身体健康,而且使 眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧 张状态而得不到休息,久而久之,当看远 处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状 态,这样看远处就感到模糊而形成近视。 对策:连续看书、写字或看电视等40-50 分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。 强光或弱光照射: 如果光线太强,如阳光照射书面等,会引 起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难 以看清字体,相反,光线过弱,书面照明 不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就 会向前,凑近书本,以上两种情况均能使 眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而 形成近视。 对策:在家中,用25至40瓦,可调 节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯,位 置应该是在座位的正前方,1公尺远用60 瓦,2公尺远用100瓦。 移动看书: 有的青少年充分利用时间,边走路边看书 或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不 利。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛 和书本距离无法固定,加上照明条件不 好,加重了眼睛的负担,经常如此就可能 引起近视。 对策:改变不良习惯。 躺着看书: 许多青少年喜欢躺在床上看书,这是一种 坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看 书,减少眼睛的疲劳。如果躺着看书,两 眼不在水平状态,眼与书本距离远近不一 致,两眼视线上下左右均不一致,书本上 的照度不均匀,都会使眼的调节紧张而且 容易把书本移近眼睛,这样可加重眼睛负 担2-3倍,日久就形成近视。 结策:改变不良习惯。 睡眠不足: 当睡眠不足时,第二天精神不振,头昏脑 胀,大脑没有充分休息,疲劳未能消除, 加重眼睛负担,促使近视发生。 对策:早睡早起保证中小学生每天8-10 个小时的睡眠。 错误坐姿: 若桌椅太低,使头前倾,脊柱弯曲,胸部 受压,眼睛调节相对紧张。或桌椅过高, 双脚悬空,下肢容易摆动,不能保持正确 姿势,都能使眼睛发生疲劳,久而久之就 容易发生近视。 对策:更换合适高度的课桌椅。 射线的影响: 经常看电视,尤其是信号不足,接收率不 高的农村地区,没有共用天线,屏幕不清 晰,雪花点也多,很易使眼肌疲劳,经常 玩电子游戏机和电脑的同学更易损坏视 力,过长的操作会引起眼睛的干燥和疲劳 易导致近视 。对策:适当控制用眼时间,减少眼疲劳。

 


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